SM -SYSTÉM - rehabilitační cvičení –, neboli Spirální stabilizace Mudr Richarda Smíška- Brno-

V posledních letech převažuje sedavý způsob života, přibývá klidového statického zatížení a chybí dostatek přirozeného pohybu. Svaly se dostávají do disharmonie a ztrácejí svou funkci. Postava se začíná v důsledku ochabnutí a přetížení různých partií svalů deformovat a odchylovat od vzpřímeného a zdravého stoje a chůze.

K disbalancím dochází, protože v aktivním životě více používáme dlouhé svaly, které při propojení tvoří ,, provazy“ táhnoucí se od hlavy až k patě. Tyto jsou určeny k tomu, aby v klidové pozici tj. např. spánek, odpočinek, sezení na židli, držely a stlačovaly postavu v pozici nám potřebné tak,aby se ,,nerozpadla“. Na místo používání šikmých svalů, které jsou určeny pro pohyb.Ty při spojení tvoří jakési ,,spirály“ vinoucí se kolem těla od palců u nohou až po hlavu a tím roztahují tělo vzhůru.

Kdo pociťujete již nyní nějaký diskomfort, bolest v oblasti páteře, velkých kloubů, pohybového aparátu a máte aspoň trochu času. Investujte do sebe. Přijďte si zacvičit a ozdravit se. Zasloužíte si to

Název SM systém znamená systém spirální mobilizace,a používá se pro

Toto se děje pomocí systému cviků, které aktivují chodidla,svaly na nohou, hluboký stabilizační systém, stabilizují oblast hrudníku, abdominální krajinu a pánev, vytváří svalový korzet, který má na páteř tři důležité vlivy:

• protahuje ji směrem vzhůru - trakce

• vyrovnává ji do centrální linie – centrace

• dává jí pohyblivost – mobilizace

• Metoda dále využívá manuálních technik, které cvičení umožní nebo usnadní

Cvičí se bosky nebo v ponožkách pro aktivaci klenby a v přiléhavém oblečení

Cvičí se s originálním elastickým lanem na SM – Systém, které si cvičenci zakoupí za 600 Kč . S lanem se cvíčí doma, na lekcích, ale i v přírodě, případně v krátkých 3-5ti min přestávkách v zaměstnání..

Zaměřujeme se hodně na práci s dechem, plnou fyziologickou dechovou vlnu .

Hlavní důraz klademe na správné provedení cviku.

Cvičení se doporučuje pro všechny věkové kategorie. Jedná se o klidné a pomalé rehabilitační cvičení, kde se neposuzuje výkon, ale důležitá je správná aktivace svalů. Tudíž každý může mít své vlastní tempo s ohledem na aktuální zdravotní stav. Cvičíme nejprve v sedě na židličkách a později ve stoji. Věnujeme se během cvičení individuálně každému cvičenci a korigujeme jeho postoj. Z toho důvodu preferujeme malé skupinky 2-8 lidí či individuální cvičení.

Další podrobné informace o této metodě naleznete na stránkách Mudr Smíška- zakladatele metody  www.smsystem.cz

Pravidelné cvičení na Lidické 17   začne opět 6.2.2023 Všichni noví zájemci musí zvládnout apoň 1. úvodní individuální lekci. Pro těžší případy i více.

Nové rozpisy kurzů budou zde vždy vyvěšeny po zřízení kurzu na zákl vašich přihlášek. Vice v aktualitách

Rozpisy kurzů 6.2.  do 30.6. 2023

V případě absence kurzovné nevracím, můžete  si však hodinu nahradit v jiném kurzu, nebo ji darovat někomu jinému, aby hodina nepropadla.

Pokud nemůžete docházet na pravidelný termín, ale chcete si zakoupit permanentku, je možné i kurzy střídat.

Kurzy můžete navštěvovat i jednorázově, v případě že Vám žádná týdenní pravidelnost nevychází, cena je pak o 40 Kč dražší než v permanentce.

Cvičení probíhá ve 3 fázích. ( platí jen pro velké skupiny )

1. Protažení  na  začátek - 10 min

2. Cvičení SMsystemu- 30-35 min

3. Protažení a uvolnění kloubů na konec -10 min

Cvičí se bosky v přiléhavém oblečení.

Organizace

•       Do kurzů se hlaste telefonicky, popř. mailem, ale nezapomeňte napsat svůj telefon pro rychlejší organizaci.
•      platby-10 min před začátkem kurzu, pokud po něm následuje další. Jinak 5-10 min po skončení

      Gumu na cvičení (stojí 600Kč )  i set ( kniha- guma- DVD - stojí 900 Kč ) , podložku- 40 x 40 x 5 cm (450 Kč)   si můžete   zakoupit   v kurzu.

Kdo má nějaké nevychozené jednotky z minulých kurzů, můžete si je

1. vždy po zaplacení nového kurzu převést a nahradit.

2. Pokud si nahlásíte, zaplatíte kurz a z nějakého důvodu nebudete moct nastoupit, platí bod 1, nebo můžete za sebe najít náhradu. Nelze požadovat vrácení kurzovného.

3. pokud se Vám stane, že z nějakého důvodu nepřijdete do svého kurzu, můžete si jednotku nahradit v jakémkoliv kurzu Vaší pokročilosti- bez ohlášení, omluvy, či udání důvodu.

      Pro získání pozitivního efektu doporučuji denně 10-15 min cvičit. Nemocní  a lidé s výhřezem ploténky 5 min každou hod.

Děkuji a těšíme na Vás

Kontakt

Iva Krejčiříková (Gruberová)

elavik.reha@gmail.com